「良いうちから養生」
身体は、良いうちからいたわるのが、最高の健康法といわれています。
今風にいうところのメンテナンスでしょうか。
症状が軽いうちは、健康とはいえないが病気ではない、まあ何とかガマン出来ると思います。
しかし、症状が進むと病気になってしまい、日常生活が普通にできなくなります。
仕事ができる。好きなものを食べられる、飲める。好きなところに行ける。寝られる。入浴できる。
が当たり前でなくなるのは辛いですよね。理想と現実とありますが、意識を変えるだけでかんたんに出来る5つの養生法／健康法をご紹介しますね。
5つの健康法
1. 今より、少し早めに寝る。
（良い睡眠）
2. 腹八分目、 しっかり水分を摂る。
（良い消化と良い排泄）
3. 鼻から吸い、口から吐ききる深い呼吸法。
（良い呼吸は血液の流れを整えて、体内リズムと自律神経のバランスを正します）
4. 笑う & プラス思考。
（良い精神）
5. からだを動かす。
（血液、リンパ、呼吸の流れがよくなる）
以上、5つ健康法をご紹介しましたが、このうち、ひとつでも「新しい習慣」として始めれば
※ウェルネスな毎日、やがては快適な人生につながるのではないでしょうか。
不規則なライフスタイルや偏った食生活から健康を失うのは、もったいない。
すこしだけ意識を変え、できることから。
わたしも意識を変えなくては。
※ウェルネス（wellness）とは毎日をより良く生きるための健康維持・増進に向けた生活態度全般を指し「健康」をより広く捉えた新しい概念。
